Для спортсмена осанка — это фундамент техники.
Осанка – это привычное положение тела человека в покое (стоя, сидя) и при движении, которое регулируется бессознательно (на уровне тонических рефлексов). Это не застывшая форма, а динамический стереотип, который формируется под влиянием гравитации, генетики и образа жизни.
Роль осанки:
А) Биомеханическая эффективность
Правильная осанка – это положение при котором нагрузка на позвоночник и суставы распределяется равномерно.
Амортизация Физиологические изгибы позвоночника (лордозы и кифозы) работают как рессора. Если осанка нарушена (например, сглажен или усилен изгиб), позвоночник теряет способность гасить ударную нагрузку при беге тли прыжках. Вся вибрация уходит в межпозвонковые диски, суставы.
Энергия При правильной осанке мышцы тратят минимум энергии на удержание скелета в вертикальном положении.
Б) Работа внутренних органов Позвоночник и грудная клетка – это футляр для жизненно важных органов
Дыхание Сутулость (кифоз) сдавливает грудную клетку, ограничивая экскурсию легких. Уменьшается жизненная ёмкость легких, организм получает меньше кислорода. Для спортсмена это критично – падает максимальное потребление кислорода.
Кровообращение: перекосы таза или грудного отдела могут влиять на тонус крупных сосудов.
Пищеварение: нарушается перистальтика кишечника
В)Позвоночник
При нарушении осанки может возникать хроническое ущемление или раздражение нервных корешков. Из-за этого, сигнал от мозга к мышцам идет не правильно – иннервация ухудшается, сила падает, координация страдает.
